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下面附上一則新聞讓大家了解時事

整合長者醫療照護 高齡門診成趨勢

: (健康醫療網/記者林怡亭報導)

依據內政部資料統計,我國今年3月底,老年人口超過14%,正式邁入高齡社會;相較於亞洲各國家,我國老年人口比率僅次於日本。雙和醫院吳麥斯院長強調,因應高齡社會來臨,配合政府推動長照2.0政策,成立高齡醫學科,提供完善的醫療服務,開設高齡醫學門診及高齡醫學專責病房,空間設計與使用上皆符合高齡長者所需,組成「高齡醫學照護團隊」。

六成以上長者 同時患兩種以上慢性病

高齡醫學科吳芝穎主任表示,根據統計,臺灣有80%的高齡長者至少罹患1種慢性病,約68%的長輩同時罹患2種或更多的慢性病。另外65歲以上長者,52%患有高血壓,20%有高血脂與糖尿病。22%有骨鬆情形,女性長者尤為多數,一旦髖部骨折後最嚴重的後果,就是長期臥床與失能,此外有超過7%的長者有輕度以上的失智症,即20人中就有1人罹患失智症,在這樣的狀況下,高齡醫學的照護更顯重要。

多重慢性病多種藥 易產生衝突或重複

老年疾病有別於一般患者,老年醫學就將常見於老年族群的臨床表徵稱為「老年病症候群」,症狀包含了虛弱、跌倒、尿失禁、憂鬱、認知功能障礙、營養不良等。雙和醫院家庭醫學科林英欽主任表示,臨床上曾碰一名85歲長者帶著約莫有50顆藥前來就診,因老年疾病有別於一般患者,用藥情況複雜,且種類多,發生副作用的機會高,而不同科別各自開藥,很容易出現治療目標不一致的重複用藥、用藥衝突的情形,並造成老年患者生活能力下降,功能減退。

高齡醫學科 整合問題減少用藥

為此,雙和醫院成立高齡醫學科,整合院內8大醫療專科,包括腎臟內科、神經內科、心臟內科、胸腔內科、家庭醫學科、泌尿科、骨科、精神科,加上護理師、心理師、社工人員、營養師、物理治療師、藥師等組成「高齡醫學照護團隊」,以完整詳細的評估,整合所有的醫療問題跟用藥,期望能達到減少用藥及藥物交相作用、恢復日常生活功能。

雙和醫院高齡醫學科提供整體生理、精神、社會與功能狀況的評估,檢視長者使用藥物,減少重複用藥或藥物的交互作用,並考慮家庭或社會資源、恢復潛力等,進行各種老人常見疾病的預防、診斷及治療,老年病症候群之處置,以及長期照護的諮詢與轉介,以期達到「老人為中心」的整合性臨床服務,讓高齡病人獲得完整而連續性之服務。

腳痠仍持續加強運動?長期發炎害健康

: (優活健康網編輯部/綜合整理)當腿部痠痛時,人們的第一個反應通常是捏捏腳,若無法立即獲得休息,便會繼續讓腿部痠痛。有些人甚至認為運動過後的痠痛是乳酸堆積造成的,為了讓自己的腿部肌肉適應這樣的強度,在運動後的隔天,腿部還痠痛到連走路都有困難時,繼續加強運動,因為他們相信,唯有這樣,才能加速乳酸的代謝,也才能增加肌耐力。實際上,這是種錯誤又過時的觀念。

乳酸在運動過後的2個小時左右就已經代謝完畢了

實際上,我們身體內的乳酸,在正常運動的當下便會產生,也就是當你正在運動時,若感到痠痛,就是乳酸引起的。而這些堆積在體內的乳酸,可以在激烈運動後,利用慢跑或快走,讓它們加速代謝,但就算什麼都不做,它們還是會慢慢消失,只是時間的快慢而已。

運動隔天還會痠痛 是因為延遲性肌肉痠痛

就像前文提及的,多數人認為運動隔天甚至更多天後的痠痛是乳酸堆積造成的,但實際上,目前多數的研究理論並不認為如此,而是偏向於延遲性肌肉痠痛(Delayed onset of muscle soreness, DOMS)或是肌肉纖維受損而造成的。那麼,什麼是延遲性肌肉痠痛呢?

簡單來說,延遲性肌肉痠痛就是肌肉在運動過後,因為過高的強度而造成的痠痛。目前醫學界對於確切的發生原因和原理還沒有共識,但多數研究者認為,這可能是因為肌肉的纖維或是結締組織有輕微的撕裂或拉傷而導致的輕微發炎現象。

肌肉發炎了?我該怎麼辦?

通常在肌肉痠痛時,多少會有些發炎的症狀產生,這時,若想要讓肌肉在短時間內達到不痠痛的目的,可以使用止痛消炎藥來緩解運動過後的痠痛。而有些人則是選擇使用含有藥物成分的痠痛貼布來達到止痛消炎的效果。當然,若你不想要使用這類商品,也可以選擇較自然的舒緩按摩或泡熱水澡等,讓肌肉發炎的狀況慢慢緩解。

別讓你的肌肉變成習慣性發炎

激烈運動過後會感到腿部痠痛,是人人都知道的事情,甚至有人覺得不痠就沒有運動到,為了加強肌肉的耐受度,而在劇烈運動的隔天,儘管肌肉還在痠痛,便不顧一切地繼續運動,讓腿部更痠。

這麼做,雖然可以訓練肌肉的強度和硬度,但是,若沒有相關配套,例如:加強可修復肌肉受損的飲食、泡熱水舒緩痠痛等,在如此惡性循環下,可能會讓肌肉長時間處於發炎的狀況。

久而久之,便會影響體內的健康,我們試想,如果身體裡有個地方長期在發炎,會是一件好事嗎?難道不會影響健康嗎?因此,除非你是想要把自己鍛鍊成像館長或藍波那樣的肌肉型身材,否則還是建議讓發炎的肌肉得到適當的休息。

如果不是運動引起的腿部痠痛 該怎麼辦呢?

多數的腿部或身體其他部位的痠痛並不是運動引起的,當我們仔細回想造成自己肌肉痠痛的原因,大多是平時的姿勢不良、過度反覆使用某部位的肌肉,或是久站、久坐,以及長時間處於相同且錯誤的姿勢,造成肌肉緊繃而形成的痠痛。舉個例來說,當你逛了一整天的街,或是穿了一整天的高跟鞋,甚至是疊腳一段時間,便會感覺到小腿痠痛,但這並非是運動引起的。

先試著舒緩 再使用痠痛貼布

既然不是運動引起的,也還沒有到發炎的階段,或許不需要使用含有藥物成分的痠本日刷卡折扣痛貼布,試著用不含藥物成分的舒緩貼布,或藉由按摩、抬腿、泡腳等方式,讓不舒服的腿部獲得適當的休息,就可以得到緩解了。如果痠痛還是無法得到緩解,這時再拿出痠痛貼布也不遲。

(本文摘自/休足時間:痠就貼的18區痛快貼布療法/出色文化)

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